Coaching minceur par la motivation du Docteur Larocque

Dans son ouvrage "Maigrir par la motivation", le Dr Maurice Larocque ne manque pas de mentionner les dégradations de la santé causées directement par l’excès de poids, diabète, cholestérol, maladies cardio-vasculaires, arthrose,... et les risques liés à la consommation de coupe-faim et autres pilules pour maigrir.

D’autres conseils, simples et pleins de bon sens, prennent la relève : diminuer par cinq sa consommation de sel et de sucre raffiné et multiplier par deux celle de poisson et de légumes.

Tout en reconnaissant les bienfaits des exercices physiques sur l’organisme, le constat du Dr Larocque est qu’ils sont insuffisants pour perdre de manière durable du poids s’ils ne sont pas accompagnés d’une réduction des calories consommées. La contrainte reste le respect des besoins nutritionnels.

Et si mettre son excès de poids sur le compte de la gourmandise n’était qu’un prétexte. "Aimer manger, c’est normal, aimer trop manger, c’est une autre chose, fait remarquer le Dr Larocque. Il y a toujours des raisons qui poussent à manger en trop grande quantité et en mauvaise qualité."

Les conditionnements régissent la vie humaine et seul un changement de comportement  permet d’évoluer et d’améliorer son mode de vie pour se rapprocher de son poids idéal de santé. 

"L’être humain fonctionne à plus de 90% par automatisme, par conditionnement" explique le Dr Larocque. Selon lui, il y a deux aspects à un problème de poids, d’une part, la perte de poids et d’autre part, le changement de comportement. Autrement dit, se rapprocher de son poids idéal de santé et améliorer sa façon de s’alimenter.

Des études ont révélé que l’absence de perte de poids malgré un régime résultait de la sous-évaluation du nombre de calories absorbées et d’une sur-estimation de la dépense énergétique. De là résulte la nécessité de toujours associer un régime à la pratique régulière d’exercices physiques. Vingt minutes de marche pratiquée quotidiennement peuvent suffire.


SOMMAIRE

1 – Le poids et le mental
Améliorer son image mentale

2 – Le bon équilibre calorique
Les automatismes au banc des accusés

3 - Les lois de la motivation
Les kilos comme auto-punition

4 - Coaching mental pour maigrir
Psychologie de l’échec
Psychologie du régime réussi

5 – Les 7 règles d’or du Dr Larocque

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VRAI/FAUX - Les variations de poids (effet yo-yo) sont plus dangereuses pour la santé que l’obésité. FAUX Une étude américaine menée par 15 éminents chercheurs en 1994 a révélé que toute perte de poids même minime a des effets positifs sur la santé supérieurs aux dangers qui résultent des variations de poids. La reprise de poids est le plus souvent due à une mauvaise alimentation, à une consommation excessive de graisses et de sucres dangereux pour la santé.