DOSSIER : minceur et pleine forme sans régime

les 5 CLÉS MINCEUR

 1  – trouver votre poids idéal

 2  – savoir quelle quantité de nourriture consommer

 3  – manger équilibré

 4  – augmenter votre métabolisme

 5  – garder l'œil sur votre ligne
 

La pratique d'exercices physiques permet de booster votre métabolisme. À la base, il est déterminé génétiquement. C'est ce qui fait que certaines d'entre nous sont filiformes tout en mangeant copieusement et d'autres prennent du poids au moindre excès (et même sans). 

Votre dépense de calories au fil de la journée dépend donc de votre métabolisme. Autrement dit, plus son taux est élevé et plus votre organisme brûle de calories au quotidien pour maintenir vos fonctions vitales en activité.

Vous pouvez augmenter sensiblement votre métabolisme de façon ponctuelle par la pratique d'exercices physiques. Bouger de façon énergique provoque une montée de la pression artérielle. Le sang consomme plus d'oxygène. Plus vous ferez travailler vos muscles et plus votre organisme a besoin également d'énergie pour renforcer les fibres musculaires sollicitées par l'effort.

La durée de vos séances d'exercices n'est pas sans incidence. Ce n'est qu'au bout de 30 à 35 minutes d'exercices qu'en manque de ressources, votre organisme commencera à brûler plus de graisse (lipides) que de sucres (glucides) pour puiser son énergie. Pour éviter l'ennui, variez votre activité physique. 

Attention, votre silhouette va s'affiner mais vos efforts pourront provoquer au début une légère prise de poids, sachant que le muscle pèse plus lourd que la graisse à volume équivalent.
Perséverez. Les muscles que vous développerez nécessitant plus de calories pour se régénérer, la perte de poids se fera naturellement.

Attention, si vous avez des problèmes de santé, demandez à votre médecin qu'il vous conseille sur le programme d'exercices adapté à votre état.


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SOMMAIRE

> incidence de l'excès de poids sur la santé
> qu'est-ce qui fait grossir ?
> pourquoi perdre du poids ?
> de l'importance de stabiliser son poids
> 5 clés pour perdre du poids

>>> 4 méthodes pour calculer votre poids idéal

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